A kamaszkori alváshiány

buli
angela n. Flickr
Reggel ébreszt a vekker, de a tinédzser csak lenyomja és alszik tovább.
Ha mégis valahogyan elvánszorog az iskolába, ott legszívesebben folytatná az alvást.
Pubertáskorban a biológiai ritmus megváltozik.
A kamaszok ismertek arról,hogy nem riadnak vissza a hajnalig tartó kimaradásoktól.
Reggel aztán ott az első akadály, amit nem könnyű legyőzni. Felkelni az ágyból és iskolába indulni! Á, nem, talán mégis jobb lenne a pihe-puha ágyikóban maradni.
Nincs olyan kamasz aki ne élné ezt meg.
Nem azért mert lusták, makacsok vagy ellenállók, egyszerűen álomszuszékok. Mit tehetünk ilyenkor?
A pubertás kor nem rövid idő és mindenkinek saját biológiai órája van.A tinédzsereknek átlagosan napi 8-9 óra alvásra lenne szükségük. Ennyi kell ahhoz,hogy, éberségi szintjük optimális legyen. Sajnos a rohanó világban és az egyre gyarapodó követelmények mellett nem tudnak ennyi időt alvásra szentelni.
Általában hétvégeken szeretnék behozni a lemaradást. De valójában ez nem segít, inkább csak még jobban megzavarja biológiai órájukat.
Nem szabad megengedni,hogy gyermekünk ki legyen szolgáltatva kamaszkori biológiai órájának!

Próbáljuk ki a következőket:

Ezek az egyszerű praktikák segítenek a gyermeknek jelezni mikor van a felkelés ideje.
párnák
emdot Flickr

Ha mindezen felsoroltak ellenére sem szűnik meg az alvási rendellenesség, sokkal többről lehet szó, mint a belső óra ingadozásáról.

Ha gyermekünk a fent felsorolt és kipróbált praktikák ellenére, továbbra is megrögzött iskolapadban szundikáló diák, szakember segítségét kérjük.
Ha a pubertás korban levő gyermek depressziós, vagy úrrá lett rajta az alvászavar, kezelésre van szüksége ahhoz, hogy egy jó nagyot szundítson.