óra
laffy4k Flickr

Álmatlanság

1. Az álmatlanságról általában


A Világegészségügyi Szervezet meghatározása szerint az életminőség, a megbetegedés és a rokkantság a legfontosabb tényezők az egészségmegőrzés szempontjából.
Az alvászavar mindhárom területet érintheti.
Az előfordulási arány olyan magas,hogy az orvosokat komoly kihívás elé állítja.
Sokunkat érint és ez a társadalomra nézve is nagyon komoly következményekkel jár.
A felnőtt lakosság körülbelül 30 %-a érintett.
Az alvászavar negatív következményei a következők: csökkenti a munkavégző képességet, befolyásolja a családi életet, károsan hat a fizikai és szellemi tevékenységünkre.

napkelte
Duncanh1 Flickr
Az alvászavar által kiváltott tényezők nagyban befolyásolják egyes betegségek előfordulását, így például hozzájárulnak: légzőszervi-, vese-, szív és érrendszeri-, emésztőrendszeri-, pszichés megbetegedések kialakulásához.
Az insomnia (álmatlanság) mára az egyik legfontosabb népegészségügyi problémává nőtte ki magát.
Lényeges,hogy minél többet tudjunk meg erről a szakemberek és a lakosság körében is gyakran emlegetett álmatlanság-alvászavar-alvási rendellenességről.
Napi 7 órás alvás lenne az ideális (felnőtt korban), de ezt az időt befolyásolják külső tényezők is. Az alvászavar sok betegség kísérő tényezője lehet; a depressziósok körében közismert a jelenség. Bizonyos gyógyszerek is kiválthatnak alvászavart: magas vérnyomás elleni szerek, hormontartalmú készítmények.
A nők veszélyeztetettebbek hormonszint-ingadozásaik miatt.
Bármely tényező váltja is ki az alvási rendellenességet, ne meneküljünk az altatókhoz!
Az altató nem megoldás.
Figyeljünk és ne hanyagoljuk el testünk vészjelzéseit!
A kor előrehaladtával a panaszok gyakoribbak, a nőknél pedig kétszer gyakrabban fordul elő alvászavar. Nem csak a társadalomban és a családban betöltött szerep játszik nagy szerepet ebben. Biológiai tényezők is befolyásolják az álmatlanságot.
A menstruáció előtti napokon a hormonváltozások hatására a nők alvásigénye megnő, nyugtalanabbul alszanak, gyakran riadnak fel álmukból.
alvó kutya
Jennie Faber Flickr
A modern életstílusnak köszönhető, hogy nem hagynak alább a tempóból, pedig jobban oda kellene figyelniük testük jelzéseire.
Terhességben ugyancsak nagyobb hangsúlyt kellene fektetni a nyugodt alvásra, pihenésre.
A szervezet lassan felkészül a szülést követő kimerítő időszakra.
Súlyos következményekkel járhat ha szorongás, félelem is társul az alváshiány mellé.
Mindezek nem csak a kismamára, hanem a magzatra is rossz hatással vannak.
Köztudott, hogy a növekedési hormon csak éjszaka termelődik, ezért fontos, hogy kellő figyelmet szenteljünk a babára.

A szülés utáni időszakra inkább az alváshiány jellemző.
A szoptató anyukának sok pihenésre, alvásra, nyugodt környezetre van szüksége.
Ha nincs aki támogassa, kényeztesse és felmentse a hétköznapi teendők alól, a kimerültség megakadályozza az alvásban, így alváshiány miatt alvászavar léphet fel.